AI 다이어트 고민상담1~3일차 쉐이크만 먹었더니 너무 어지러운데 허용되는 음식 알려줘

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하면서 어지러움을 느끼는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 식사 제한으로 인해 몸이 지방을 에너지원으로 전환하면서 일어나는 현상일 수 있습니다. 하지만 배고픔을 못 느끼는 식단이 가장 중요하므로, 허용되는 음식을 통해 보완하는 것이 좋습니다.

허용되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 당근, 오이) 등을 섭취할 수 있습니다. 이들은 비타민과 미네랄이 풍부해 섭취 시 도움이 될 거예요.

2. 두부: 저칼로리 고단백 식품으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 부담 없이 먹을 수 있는 간단한 간식입니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 기본적인 프로바이오틱스를 제공해 장 건강에도 좋습니다.

4. 코코넛 오일, 올리브 오일: 요리에 사용하거나, 샐러드에 뿌려서 섭취하는 것이 가능합니다.

5. 허브 차, 녹차: 수분 섭취를 도와줄 수 있으며, 열량이 없으니 자주 마셔도 좋습니다.

허용 식품들을 적절히 추가하여 영양소를 보충해 보세요! 너무 힘들다면, 너무 단식하지 말고 필요한 경우에는 조금 더 섭취하는 것도 좋습니다. 적절한 간식으로 배고픔을 달래는 것이 중요하니, 장기적인 건강을 위해서도 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 필요해요!

더 나아가, 필요 시 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 개인의 상황에 맞게 조절해보세요!

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