AI 다이어트 고민상담스위치온 1-3일차에 삶은계란 먹어도 돼? 계란 허용식품이야?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 삶은 계란을 먹는 것이 가능합니다! 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 적합한 음식으로 잘 알려져 있어요. 특히, 계란은 에너지원으로도 뛰어나며 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

1-3일차에는 기본적으로 단백질 쉐이크가 주식으로 권장되지만, 추가로 저지방 단백질을 원할 경우 삶은 계란을 간식으로 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 하루 동안 배고픔을 참지 않도록 적절한 분량으로 섭취해 보세요. 보통 하루에 1~2개의 계란 정도가 적당할 수 있습니다.

또한, 다른 채소와 함께 곁들이면 더 건강한 섭취가 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 녹황색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 더 보충할 수 있어요!

하지만 주의할 점은, 계란에도 다른 허용 식품과 마찬가지로 섭취량을 조절해주셔야 한다는 것입니다. 가능한 한 허용된 음식 목록을 지키며 균형을 유지하는 게 중요합니다. 목표에 맞춰 최선을 다해 보세요!