1-3일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목적입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대체로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 구성해야 해요.
복숭아는 과일 중 하나로, 자연 당분과 탄수화물이 포함되어 있습니다. 때문에 이 단계에서는 복숭아를 포함한 과일은 권장되지 않아요. 일반적으로 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 과일의 자연당분이 계획과 맞지 않아요.
대신 복숭아와 같은 과일이 먹고 싶다면, 탄수화물 제한이 덜 엄격한 4주차 이후나 다른 저당 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 현재는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 저탄수화물 허용 식품을 섭취하는 것이 더 나은 선택입니다.
간혹 저염식과 다양한 영양소 보충을 위해 추가적인 제품을 찾아볼 수 있지만, 복숭아와 같은 당분이 높은 음식을 피하는 것이 최선입니다. 안정적인 식단을 유지하기 위해 단백질 섭취도 잊지 마세요!
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