AI 다이어트 고민상담스위치온 1-3일차에 삶은계란 먹어도 돼? 계란 허용음식에 포함이야? 미포함이라면 왜 계란은 안돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사가 권장되며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요. 이 단계에서 허용되는 식품 목록에는 삶은 계란이 포함되어 있어요!

계란은 고단백 식품으로, 특히 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 통한 에너지원 섭취가 기본이므로, 새롭게 음식을 추가하는 데는 신중할 필요가 있어요.

만약 삶은 계란을 드신다면, 하루 1~2개 정도로 제한하고, 다른 단백질 식품이나 허용된 채소와의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 벨런스 좋은 식단을 유지하면서도 배고픔을 덜 느낄 수 있는데요, 이렇게 하면 몸이 지방을 태우는 방식으로 전환되는 데 더 도움이 돼요.

단, 1-3일차 동안에는 공복감을 느끼지 않도록 허용된 채소(예: 채소 스틱)와 두부 같은 식품으로 보충하는 것이 더 효과적이에요. 그래서 전반적으로는 식단의 주가 되는 단백질 쉐이크를 중심으로 하되, 적당량의 삶은 계란을 간헐적으로 포함시키는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있습니다.

이 외에도 다양한 단백질 보충제가 있으니, 필요하다면 선택해 보시는 것도 좋겠습니다!