AI 다이어트 고민상담1주차 저탄수화물식으로 보리밥 먹어도되나요

1주차에 보리밥을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 시기는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 단계이기 때문에 보리밥과 같은 곡류는 상당한 탄수화물을 포함하고 있어 피해야 합니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시간에 배고픔을 느낄 경우 이러한 허용 식품을 통해 충분히 영양을 보충할 수 있습니다.

만약 식사가 더욱 다양해지고 싶다면, 단백질 중심의 식단을 고려하여 조금씩 일반식을 도입하는 4-7일차 단계로 넘어가면서 건강한 단백질 음식인 생선, 닭고기, 두부 등을 포함시켜보세요. 그래서 조금 더 즐겁고 만족스러운 식사를 이어갈 수 있습니다.

현재 섭취 하고 있는 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보충제도 중요한 역할을 하니 잘 챙기시는 게 좋습니다!

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