AI 다이어트 고민상담2일차 저녁 쉐이크를 바빠서 못 먹었어. 지금 오후 9시인데 공복을 유지하고 원래 계획대로 아침 9시에 쉐이크를 먹는게 맞을까?
작성일: 2025-11-20 21:04
1-3일차여성
네, 상황에 맞춰서 답변 드릴게요! 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 공복 유지가 핵심입니다. 저녁 쉐이크를 놓쳤다면, 가능한 빨리 저녁 식사를 마무리하고 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
오후 9시에 처음으로 식사를 하지 않는 것을 추천합니다. 원래 계획대로 14시간 공복을 유지하고, 아침 9시에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 가장 좋습니다. 몸이 지방을 연료로 변화하는 데 도움이 될 수 있으니까요.
단, 만약 밤에 너무 배고프시다면, 허용된 식품(채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 소량)으로 가벼운 간식을 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 다만, 가능하면 단백질 쉐이크를 아침까지 기다리는 것이 이상적일 거예요.
여기서 중요한 건 일관성을 유지하는 것이니, 오늘은 조금의 불편함을 견디고 내일 아침에 나아진 컨디션으로 시작하시면 좋겠어요! 추가로, 공복이 어려우시거나 배고픔이 느껴지면 다음에는 미리 준비해두신 단백질 쉐이크를 챙기는 방법도 고려해 보세요.
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