AI 다이어트 고민상담3일차에 피자에 술먹었는데 내일부터 다시 1일차해?

걱정하지 마세요! 3일차에 피자와 술을 드신 것은 일어날 수 있는 일입니다. 중요한 것은 여기에서 어떻게 접근하느냐입니다.

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하고 몸을 지방 연료로 전환하는 단계입니다. 만약 그동안 잘 지키셨다면, 하루의 '사고'는 큰 영향을 미치지 않을 겁니다. 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 다음 단계를 준비하고 개선할 수 있는 기회로 삼으세요.

1. 다시 초점 맞추기: 내일의 식사를 계획해 보세요. 채소 중심의 건강한 식단과 함께 필수적인 단백질을 포함해 주세요. 단백질 쉐이크나 유산균도 잊지 마시는 게 좋습니다.

2. 운동: 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 해 두고, 최대한 많이 움직이세요. 이렇게 하면 몸이 다시 에너지를 소모하는 데 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하고, 신진대사를 활발하게 해주세요.

4. 스트레스 관리: 가벼운 스트레칭이나 요가를 통해 자연스럽게 몸과 마음을 정리하세요.

이런 방식으로 진행한다면, 체중이나 대사에 큰 문제 없이 쉽게 다시 일상의 식단으로 돌아갈 수 있을 거예요. 다음 단계로 잘 준비하시기를 바랍니다! 필요시, 단백질 보충제 같은 것도 고려해 보세요.

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