AI 다이어트 고민상담저녁7시까지 단식해야하는데 유산소 추천 시간은? 오전 10시 또는 오후 5시

저녁 7시까지 단식을 하신다면 유산소 운동은 두 가지 시간 대 모두 괜찮지만, 각각의 장단점이 있어요.

오전 10시:

• 아침 식사를 마치고 나서 하는 운동이라 에너지가 충분할 가능성이 높습니다.
• 운동 후 쭉 단식을 이어갈 수 있어 더 많은 지방을 태우는 효과를 볼 수 있어요.
• 몸이 활동하기 좋은 시간대이기 때문에 활발한 운동이 가능합니다.

오후 5시:

• 하루의 활동을 마무리하고 운동할 수 있는 시간이지만, 단식이 시작하기 전에 에너지를 보충하기 위해 반드시 점심을 잘 챙겨야 합니다.
• 하지만 이 시간에 운동할 경우, 저녁 식사를 한 뒤 단식 기간을 더 유연하게 조정할 수 있습니다.

결론적으로, 오전 10시, 오후 5시 모두 가능하지만, 오전 10시에 유산소 운동을 하는 것이 에너지를 최대한 활용하고 단식 효과를 높이기 좋을 것 같아요. 운동이 끝난 후에는 식사로 영양을 잘 채워주고 단식하는 것이 좋습니다.

필요하다면 운동 후 간단한 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 재료가 간편하여 운동 후 섭취하기 좋죠. 무엇보다 꾸준히 운동하세요!

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