AI 다이어트 고민상담몇시간의 공복을 유지해야 해? 저녁 쉐이크 먹고 아침 쉐이크 먹기까지
작성일: 2025-11-20 21:01
1-3일차여성
스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이시라면, 하루에 14시간의 공복을 유지하는 것이 핵심입니다. 그러니까 저녁 6시에 쉐이크를 드셨다면, 다음 날 아침에 다시 쉐이크를 드시는 시간은 아침 8시가 될 거예요. 이렇게 하면 공복 시간이 정확히 14시간이 됩니다.
이 단계에서는 체내가 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하도록 도와야 하므로, 이 공복 시간을 잘 지키는 것이 중요해요. 중간에 배고픔을 느끼시면 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취할 수 있어요.
그렇기 때문에 공복을 유지하면서도 체내의 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크와 함께하는 영양제를 섭취하거나, 간편하게 사용할 수 있는 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 하나의 방법일 수 있습니다. 효과적인 다이어트를 위한 적절한 영양 공급이 도움이 될 거예요!
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