AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 커피 마셔도돼?

24시간 단식 중에는 물, 허브 차, 그리고 블랙 커피(설탕이나 우유 없이)를 섭취하는 것이 가능합니다. 블랙 커피는 칼로리가 거의 없어 단식 중에도 효과적이니 수분을 보충해주고, 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 다만, 카페인은 식사 중 미세하게 인슐린 수치를 변동시킬 수 있으니 개인의 반응을 체크하면서 조절하는 것이 좋습니다.

하지만 카페인 과다 섭취는 탈수나 불면증을 유발할 수 있으니 하루에 한 두 잔 정도로 제한하는 것이 좋겠어요. 기본적으로는 물과 허브 차를 우선적으로 마시는 것을 권장하지만, 커피를 한 잔 즐기는 것도 문제 없습니다. 단식이 종료된 후에는 안정된 식사를 통해 영양을 보충하는 것이 중요하니, 이 점도 잊지 마세요!