AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 반숙란 먹어도 돼? 반숙란이 간이 되어있어서 직접 삶은 계란보단 나트륨이 높긴할텐데.. 아무튼 가능하면 반숙란 몇개 먹어야하는지도 알려줘

네, 반숙란을 드시는 것도 가능합니다! 반숙란은 흰자와 노른자 모두 높은 단백질 함량을 가지고 있어서 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크 대신에 반숙란을 먹는 것도 괜찮고, 특히 단백질 섭취를 신경 쓰실 때 좋은 대안이 될 수 있습니다.

하지만 말씀하신 대로, 반숙란이 간에 의해 나트륨을 포함할 수 있기 때문에, 다른 간식과 비교해 간을 조절하는 것이 좋겠네요. 일반적으로 반숙란 1개당 약 70mg의 나트륨이 포함되어 있는데, 그 수치는 제품에 따라 다를 수 있어요.

추천 섭취량

• 하루에 2~3개의 반숙란을 드시는 게 좋습니다. 이 정도면 단백질도 챙기고, 나트륨 섭취도 관리할 수 있을 거예요. 다른 단백질 공급원, 예를 들어 두부나 생선, 닭가슴살과 함께 섭취하면 더욱 균형 있는 식사를 할 수 있습니다.

추가 조언

• 몸의 반응에 따라 간헐적 식사가 필요할 수 있으니, 반숙란을 드신 후 배가 불편하거나 하는 경우가 없도록 신경 쓰세요.
• 또한, 다른 영양소와 균형을 맞추기 위해 샐러드나 채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다.

반숙란을 포함한 간식 아이디어로 자연스럽고 영양가 높은 식단을 유지해보세요!

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