AI 다이어트 고민상담점심은 일반식이야 저탄수화물식이야?

4주차에 접어들면 점심은 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사를 최적화하는 것이 목표이기 때문에, 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양 균형을 고려해야 합니다.

점심 식사는 일반식으로 구성하되, 저탄수화물 선택지를 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 식사를 하거나, 닭가슴살, 생선, 두부와 같은 고단백 식품 및 다양한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이때, 저염 간장이나 허브로 맛을 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

또한, 생리주기를 고려하여 식사를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 생리 주기의 어떤 단계에 있느냐에 따라 몸 상태가 다르므로, 컨디션에 따라 탄수화물 양을 조금 더 조절할 수도 있습니다. 주요 목표는 영양소를 고르게 섭취하고 포만감을 느끼는 것이니, 너무 절제하지 않도록 주의하세요.

추가적으로, 식사에 도움이 될 수 있는 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 장 건강을 위해서 규칙적인 섭취가 도움이 되니 참고해보세요!

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