AI 다이어트 고민상담오후 9시쯤 저녁을 늦게 먹은 다음날 아침을 건너뛰고 점심부터 먹어서 공복을 유지해야할까?

현재 3주차에 계신다면, 간헐적 단식이 도입된 상태이므로 아침을 건너뛰고 점심부터 시작하는 것이 가능합니다. 다만, 공복 상태를 유지하는 것이 목적이기 때문에, 공복 시간이 충분히 유지될 수 있도록 계획하는 것이 중요합니다.

오후 9시에 저녁을 먹었다면, 다음날 점심까지의 공복 시간이 약 15시간 정도 됩니다. 이 정도의 공복은 간헐적 단식의 기본 원칙에 맞춰 괜찮습니다. 공복 기간을 14시간 이상 유지하는 것이 좋은데, 이렇게 설정하신다면 더 크게 걱정할 필요는 없습니다.

다만, 아침 식사를 건너뛰는 것이 본인에게 무리가 가지 않도록 해야 해요. 만약 아침에 허기나 불편함을 느낀다면, 가벼운 과일이나 단백질 쉐이크로 간단하게 허기를 달래는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 장의 건강에도 도움이 되고, 점심 시 더욱 원활하게 식사를 할 수 있습니다.

결국 본인의 몸 상태와 기분에 맞춰 조절하시면 좋겠어요. 계속해서 몸의 신호에 귀 기울이면서 스위치온 다이어트를 진행하세요! 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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