AI 다이어트 고민상담하루 단백질은 얼마나 먹어야돼요

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 하루 단백질 섭취량은 매우 중요합니다. 기본적으로 추천되는 단백질 섭취량은 개인의 체중에 따라 달라지지만, 일반적으로 체중 1kg당 약 1.2g에서 2g 정도가 적당합니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우, 하루 72g에서 120g의 단백질이 필요할 수 있습니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 포함하여 단백질이 풍부한 식품들을 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 음식의 예로는 닭고기, 생선, 두부, 계란, 콩류 등이 있습니다. 또한, 식사 시 단백질을 충분히 포함시킴으로써 근육을 유지하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

식사 횟수에 맞춰 단백질을 나누어 섭취하는 것도 중요합니다. 차례대로 아침, 점심, 저녁, 간식으로 나눠서 계획하면 좋습니다. 특히, 단백질 쉐이크를 아침이나 간식으로 활용하면, 필요한 단백질을 손쉽게 보충할 수 있습니다.

이 외에도, 필요한 경우 유사한 제품의 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 과정에서 단백질 섭취를 좀 더 편리하게 관리할 수 있습니다.

결론적으로, 이 단계에서는 고품질 단백질을 충분히 섭취하여 근육 유지와 지방 연소를 최적화하는 것이 핵심입니다. 필요 시 적절한 제품을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담