AI 다이어트 고민상담2주차에 몸무게 변화가 없어 잘하고 있는걸까?

2주차에 몸무게 변화가 없다고 해서 잘하고 있지 않다는 의미는 아닙니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계로, 몸이 새로운 식습관과 운동에 적응하는 중요한 시기입니다. 체중 변화가 느리게 나타나는 경우는 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 근육량 증가: 운동을 하면서 근육량이 늘어나는 경우 체중이 감소하지 않을 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 몸무게라도 체형 변화가 발생할 수 있습니다.

2. 체수분 변화: 식이요법과 운동으로 수분량이 변화하면서 체중에는 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 특히, 염분 섭취를 줄이면 몸의 수분 보유량이 감소하여 체중이 줄어드는 경향이 있습니다.

3. 호르몬 요인: 생리주기에 따라 호르몬이 영향을 미쳐 체중이 일시적으로 정체될 수도 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 큰 영향을 미칠 수 있죠.

4. 지속적인 노력: 매일 신경 쓸 수 있는 지표는 아니라는 점입니다. 지속적인 노력이 중요하며, 장기적인 변화를 지향하는 것이 최종 목표입니다.

체중 변화에 집착하기보다는 신체 감정이나 체형 변화, 에너지원 변화 등을 참고하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 만약 컨디션이 좋고, 운동도 잘 하고 있다면, 긍정적인 방향으로 가고 있는 것입니다. 또한, 영양 보충제 같은 것도 사용하여 필요한 영양소를 확보할 수 있는데, 이런 보충제는 다이어트 중 체력 유지와 회복에 도움을 줍니다.

정확한 변화를 확인하고 싶다면 매주 정기적으로 인바디 검사를 해보는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 근육량과 체지방량의 변화를 명확히 파악할 수 있습니다. 포기하지 않고 꾸준히 진행하시길 바랍니다!

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