AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식인데 점심먹고 단식시작해도되?

네, 2주차에서 첫 번째 단식을 시작하는 것은 좋은 결정입니다! 점심을 먹고 단식을 시작하는 것도 가능해요. 일반적으로 2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이라고 이해하시면 됩니다.

단식 주기를 설정할 때는 일반적으로 점심 식사 후부터 시작하여 저녁 식사 시간을 가질 때까지의 기간 동안 단식을 유지하게 됩니다. 예를 들어, 만약 점심을 오후 1시에 먹었다면, 다음 저녁 식사는 오후 6시가 지나기 전에 마치는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 약 5시간 이상의 단식 시간을 가지게 되겠죠.

단식 중에는 수분 섭취가 중요하므로 물이나 허브차는 마음껏 마시면서 충분한 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 그리고 단식이 처음이라면 어려움을 느낄 수 있으니, 몸의 신호나 기분에 따라 조절하세요.

아무 걱정 없이 잘 해내시길 바랄게요! 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하면서 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 체계적으로 다이어트를 진행하면 건강한 결과를 얻을 수 있을 거예요!