1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 아몬드유와 코코넛 워터에 대해서 다음과 같이 안내드릴 수 있어요.
아몬드유는 일반적으로 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로 좋은 선택입니다. 그러나 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 가공되지 않은 식품을 선호하는 것이 좋습니다. 만약 아몬드유를 선택한다면 무가당 버전을 권장합니다. 아몬드유는 칼로리가 존재하기 때문에, 필요한 양을 잘 조절하며 섭취하는 것이 중요합니다.
코코넛 워터는 자연적인 수분 보충제로, 전해질이 풍부하고 수분을 공급해 줄 수 있는 훌륭한 음료입니다. 하지만 이 또한 약간의 당분이 포함되어 있으므로, 하루 섭취량에 주의해 주세요. 특히 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 핵심이므로, 너무 많은 양을 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
따라서 아몬드유와 코코넛 워터는 소량 섭취가 가능하나, 수분 섭취에 집중하고 기본적으로 물을 우선적으로 선택하는 것이 최상의 방법이에요. 필요에 따라 다양한 저당 음료를 고려해 보는 것도 좋겠고, 추가적인 선택지로는 허브티나 무가당 차가 있습니다.
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