2주차 진행 중이시군요! 점심 식사 후 커피라떼를 마시는 것에 대해 말씀드릴게요.
기본적으로, 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 그러므로 식사 후 커피를 마시는 것은 가능하지만, 유의해야 할 점이 있습니다.
우유를 사용한 커피라떼는 당분과 칼로리가 추가될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 유당이 포함된 일반 우유보다는 귀리우유나 무가당 아몬드 우유 같은 대체 우유를 사용하는 것이 더 좋습니다. 이는 혈당에 미치는 영향을 덜하고, 다이어트에 더 효과적입니다.
귀리우유를 사용한다면 대체로 괜찮겠지만, 커피라떼에서 단맛이 추가되는 것이 아니라면, 카페인 섭취를 줄이는 것도 고려해 보세요. 특히 카페인은 식욕을 자극할 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 귀리우유로 바꿔서 커피라떼를 즐기는 것은 가능하고 나쁘지 않은 선택입니다. 다만, 과도한 양은 피하고, 가능하면 블랙커피로 대체하는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다. 다이어트 과정에서 몸의 반응을 잘 체크해 보세요!
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