AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트에서는 우유 섭취가 2주차부터 허용됩니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 량 조절: 우유는 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 칼로리와 당분을 조절하는 데 도움이 됩니다.

2. 유당 민감성: 유당에 민감한 경우, 우유 대신 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 제품을 고려해보세요. 이것들은 칼로리 섭취를 줄이면서도 영양소를 제공할 수 있습니다.

3. 식사와 조합: 밸런스를 유지하기 위해 다른 단백질 공급원과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요구르트와 함께 과일 조합은 좋은 선택입니다.

우유는 특정 영양소를 보충하는 데 유용하므로, 각자의 신체 상태와 목표에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 중에 갑작스런 변화를 피하고, 몸의 반응에 귀 기울이며 섭취하세요!