AI 다이어트 고민상담첫 삼일간 단백질 쉐이크 말고 먹어도 되는것들?

작성일: 2024-12-16 00:14

스위치온 다이어트의 첫 삼일간은 주로 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 식품이 제한적입니다. 그러나 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 몇 가지 식품이 있습니다. 아래는 추천할 수 있는 식품 목록입니다:

채소: 특히 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추 등)는 저칼로리이며 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 생으로 샐러드로 먹거나 살짝 데쳐서 섭취할 수 있습니다.

단백질 원: 삶은 계란, 닭가슴살, 생선(연어, 참치 등)과 같은 고단백 식품은 섭취 가능합니다. 특히 닭가슴살은 저지방이며 단백질이 풍부합니다.

견과류: 아몬드, 호두 등은 적당량 섭취하면 좋습니다. 단, 칼로리가 높으니 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

저지방 유제품: 요거트(무가당)나 저지방 치즈는 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

스무디: 저당 과일(베리류 등)과 함께 단백질 파우더를 섞어 스무디를 만들어 먹을 수 있습니다.

이러한 식품들을 통해 단백질 섭취를 보충하면서도 건강한 식사를 유지할 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 준수하며 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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