AI 다이어트 고민상담단식 중 우유 한잔 마셔도 돼?

4주차 단식 중에 우유 한 잔을 마실 수 있는지에 대한 질문이군요. 일반적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이 중요합니다. 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 연소하는 것이기 때문이에요.

우유는 단백질과 지방을 포함하고 있어 칼로리가 있답니다. 따라서, 간헐적 단식 중에는 가능한 한 물이나 허브티 같은 칼로리 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 간식이 너무 많이 느껴진다면, 차 한 잔이나 수분이 많은 허브티로 대체하는 것도 고려해보세요.

단, 우유를 꼭 원하신다면, 방해받지 않을 시간에 섭취하고, 우유 대신 저지방 또는 무지방 우유를 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 최소한의 칼로리로 영양을 보충할 수 있어요.

결론적으로, 단식 중에는 가급적 우유를 멀리하는 것이 바람직하지만, 상황에 따라 선택할 수 있는 옵션으로 생각해보시면 좋겠습니다. 다른 단식을 고려할 땐, 간단한 단백질 쉐이크 같은 것을 활용하는 것도 고려해 보세요!

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