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AI 다이어트 고민상담상하목장 수제 고다치즈 먹어도 될까? 칼로리는 100그램당 375칼로리야
작성일: 2025-03-02 17:39
4-7일차
상하목장 수제 고다치즈를 섭취할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계(4-7일차)와 목표에 잘 맞추어 고려해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하면서, 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취해야 합니다.
고다치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 지방과 칼로리가 다소 높습니다. 100g에 375칼로리라는 것은 고칼로리 식품이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 고체 치즈는 소량으로도 포만감을 줄 수 있기 때문에, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
여기서 몇 가지 팁을 드릴게요:
- 소량 섭취: 약 30g 정도를 한 끼에 치즈로 추가하면, 약 112.5칼로리에 해당해 적절한 간식으로 활용할 수 있습니다.
- 다른 식품과 조합: 치즈를 나중에 채소와 함께 샐러드에 섞거나, 두부와 함께 고단백 간식으로 활용하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 높이면서 칼로리 조절도 가능합니다.
- 균형 잡기: 치즈를 제외한 한 끼 식사에서 충분한 채소와 저탄수화물 단백질을 함께 섭취하여 균형을 맞춰 주세요.
결론적으로, 수제 고다치즈를 먹을 수는 있지만, 하루 총 칼로리 섭취량과 맞추어 적절한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 다양하고 맛있게 식사를 즐기는 것도 잊지 마세요!
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