AI 다이어트 고민상담운동하고 저녁 10시에 먹었는데 괜찮아?

네, 저녁 10시에 운동 후에 식사하는 것은 괜찮습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이므로, 저녁 식사는 가급적 늦어도 취침 4시간 전까지 완료하는 것이 이상적입니다. 즉, 자야 할 시간에 맞춰서 식사 시간을 조정하는 것이 좋습니다.

2주차에는 저녁 식사에서 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 권장됩니다. 등푸른 생선이나 수육, 삶거나 끓인 고기를 위주로 하여 충분한 단백질을 공급하는 것이 필수적입니다. 이런 저녁 식사 패턴을 유지하면 보다 효과적으로 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 거예요.

운동 후에 허기짐을 느낄 수 있지만, 간헐적 단식을 잘 지키기 위해 다음 식사는 조금 더 일찍 잡도록 노력해보세요. 혹시 저녁 시간이 늦어질 경우, 저칼로리인 샐러드나 채소, 단백질 쉐이크 등으로 대체할 수도 있습니다.

스위치온 다이어트 프로그램의 일환으로, 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조식품을 고려해 보실 수도 있습니다. 운동 후 회복을 위한 보충제가 더욱 효과적일 수 있으니, 참고해 주세요!