AI 다이어트 고민상담운동 빡세게하느라 저녁 8시에 식사를 마쳤는데 내일 단식일이면 꼭 저녁8시까지 기다려야할까?

현재 2주차에 계시군요! 저녁 8시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 간헐적 단식에 맞춰 단식 시간을 설정하는 것이 중요합니다.

만약 내일이 단식일이라면, 저녁 식사 시간을 지키는 것이 가장 좋습니다. 저녁 8시 이후 14시간 단식을 하게 되면, 다음날 아침 10시에 첫 식사를 하게 되죠. 이렇게 하면 간헐적 단식의 효과를 제대로 누릴 수 있습니다.

하지만 만약 저녁 8시까지 기다리기 힘들다면, 단식 시작 시간을 조금 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 8시에 식사를 마쳤다면, 다음날 아침 9시부터 식사를 할 수도 있으니, 배고픔이나 상황에 맞춰 유동적으로 결정해도 괜찮습니다. 단, 이렇게 조정 시 단식의 효과를 크게 해치지 않도록 주의해야 합니다.

운동 후 적절한 영양을 섭취하는 것도 중요하니, 혹시 단식 전에 크기가 작은 저칼로리 스무디나 단백질 쉐이크를 한 잔 마시는 것도 고려해 보세요. 이때, 저당의 제품을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 음료 대신 이런 방법으로 영양 섭취와 단식의 균형을 맞춰주시는 것이 좋겠네요!

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