AI 다이어트 고민상담1~3일차 때 버섯 먹어도 돼? 어디서는 4일차부터 먹을 수 있다고 해서 헷갈려.

1~3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 버섯을 섭취하는 것이 가능합니다. 버섯은 저칼로리이며 영양가가 높은 식품으로, 특히 식이섬유와 비타민이 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 1~3일차에는 주식으로 단백질 쉐이크를 기반으로 한 식사를 하고 간식으로 허용된 채소들을 소비하는 것이 일반적입니다. 버섯은 허용된 간식 목록에는 들어가 있지 않지만, 저탄수화물 식품이기 때문에 적정량(작은 양)에 한해 섭취하는 것은 괜찮습니다. 즉, 버섯 요리를 소량으로 추가해도 좋습니다.

4일차부터는 좀 더 다양한 식품이 허용되니, 그때부터는 보다 다양한 채소와 함께 버섯을 포함해서 식단을 더욱 풍부하게 즐길 수 있습니다. 1~3일차 동안은 잔여 식사와 간식의 균형을 잘 맞추며 진행해 보세요!

예를 들어, 버섯으로 간단한 스프를 만들어 먹거나 살짝 볶아 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 소금이나 기름은 최소한으로 사용하고 건강한 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담