AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 하려고 하는데 아직 쉐이크가 안왔어 그ㅜ대신에 편의점에서 파는 단백질음료(더단백) 같은거 가능할까

네, 편의점에서 파는 단백질 음료인 ‘더단백’을 임시 대체 식품으로 사용할 수 있습니다. 다만 몇 가지 확인할 사항이 있습니다.

1. 영양 성분 체크: ‘더단백’을 선택할 때, 성분표를 꼭 확인하세요. 당분이나 불필요한 첨가물이 많이 들어가 있지 않은지 검토하는 것이 중요합니다. 가능한 한 단백질 함량이 높고, 설탕이나 인공 감미료의 양이 적은 제품을 선택하세요.

2. 단백질 적정량: 하루에 필요한 단백질량을 계산해 보고, 단백질 음료가 그 기준에 맞도록 섭취하세요. 쉐이크와 비슷한 역할을 할 수 있도록, 하루 15-20g의 순수 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다.

3. 식사 대체: 단백질 음료는 주식이 아닌 보조식품으로 인식하고, 가능한 한 식사와 균형을 이루도록 채소, 과일 등을 추가하여 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 음료와 함께 샐러드를 곁들여 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 단백질 음료를 마시는 동안 충분한 수분을 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요.

이런 방식으로 ‘더단백’을 활용하면 좋을 것 같아요. 출시된 단백질 음료 중에서도 다른 제품들도 많으니, 여러 가지를 시도해 보면서 자신의 입맛에 맞는 것을 찾아보는 것도 좋습니다!

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