AI 다이어트 고민상담점심에 먹는 고기나 생선 양은 얼마든지 상관없을까요

점심에 먹는 고기나 생선의 양은 어느 정도까지 허용되는지에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체해야 합니다. 이 단계에서 중요한 것은 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다.

고기나 생선의 양은 개인의 몸 상태와 목표에 따라 다르지만, 기본적으로 배부르게 먹는 것이 권장됩니다. 단백질은 체중 1kg당 약 1.2~1.5g을 목표로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 경우 하루에 약 84g에서 105g의 단백질을 섭취해야 합니다. 점심에 고기나 생선을 포함한 일반식을 섭취할 때는 이 목표를 고려하여 적절한 양을 조절하시면 됩니다.

또한, 고기나 생선은 기름지지 않게 조리하고, 가급적이면 삶거나 찌는 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 고기와 생선 외에도 채소와 좋은 지방을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다.

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