AI 다이어트 고민상담무가당 그릭 요거트에 쉐이크 섞어먹으려고 하는데 양은 얼마나 먹는게 적당해?

무가당 그릭 요거트에 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 것은 좋은 선택이에요! 다만, 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 가능한 단백질 함량과 탄수화물 양에 주의를 기울여야 합니다.

일반적인 권장 섭취량:

• 그릭 요거트: 100150g 정도가 적당해요. 이 양은 약 1015g의 단백질을 공급해 줄 수 있습니다.
• 단백질 쉐이크: 각 브랜드에 따라 다르지만, 1회 분량(약 20g 단백질 기준)을 섞는 것이 무난합니다.

이렇게 섞어서 드시면 단백질 섭취를 충분히 보충할 수 있습니다. 또한, 허용된 채소나 무가당 요구르트를 함께 섭취하면 기본적인 영양소도 확보할 수 있어요.

참고: 단백질의 질이나 브랜드에 따라서 제품의 탄수화물 함량이 다를 수 있으니, 영양 성분표를 꼭 확인해주세요. 무가당 제품을 선택하면 더욱 좋고, 탄수화물 섭취에 대한 부담 없이 즐길 수 있을 거예요!

균형 잡힌 간식을 만들어 보는 것도 좋은 방법이니, 맛있게 드세요! :)

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