AI 다이어트 고민상담지금 3일차이고 밤 11시 19분이야 내가 지금 마라탕을 먹으면 처음부터 1-3일차로 다시 돌아가서 쉐이크만 먹는 식단 다시 시작해여해? 아님 지금 마라탕 먹고 내일 하루종일 쉐

지금 3일차에 마라탕을 먹는다면, 다소 유혹을 느끼실 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해야 해요. 1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크 위주로 식단을 구성해야 하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.

마라탕은 각종 재료와 소스가 포함되어 있어 고칼로리일 수 있고, 특히 탄수화물과 나트륨이 높은 경우가 많아요. 따라서 지금 마라탕을 먹으면 다이어트의 진행에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

대처 방법

• 마라탕을 먹었다면, 내일 하루 종일 탄수화물을 최소화하고 단백질 쉐이크를 계속 섭취하시는 것이 좋습니다.
• 함께 허용되는 채소(예: 유산균이 포함된 무가당 플레인 요구르트, 두부 등)를 적절히 포함해 주세요.
• 최대한의 효과를 위해 내일 하루는 공복을 유지하고, 14시간 단식을 실천하시는 것을 추천합니다.

결론적으로, 다이어트는 일관성과 지속성이 중요합니다. 내일 하루는 가능한 한 초점을 맞춰서 다시 원칙을 지키는 것이 바람직합니다. 만약 계속해서 다이어트를 진행하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 허용되는 식품으로 조정하여 최선을 다해보세요!