AI 다이어트 고민상담하루종일 탄수화물 하나도 안먹고, 밀면 2/1양만 먹어도 돼?

3주차에 접어들면서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 이때 탄수화물 섭취를 줄이는 것은 수분 감소와 체중 감소에 효과적이지만, 몸의 에너지 수준과 기분을 고려하는 것이 중요합니다.

하루 종일 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 것은 아마 힘들 수 있습니다. 특히, 탄수화물이 에너지의 주요 원천인 만큼 적절한 양을 섭취하는 것이 필요해요. 3주차에는 저탄수화물 일반식으로 점심과 저녁을 챙기는 것이 이상적인 상황입니다.

밀면을 1/2 양으로 섭취하는 것은 나쁘지 않은 선택이지만, 주의해야 할 점은 면의 재료가 밀가루이기 때문에 완전히 저탄수화물 식단에 적합하지 않다는 것입니다. 대신에, 채소나 단백질을 중심으로 한 식사를 구성하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 닭고기와 녹황색 채소를 함께 섭취하거나, 해산물과 샐러드를 함께 하는 것이 이상적입니다.

다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 추가하면 단백질 섭취를 보충하고, 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과정에서 수분 섭취도 잊지 말고 충분히 챙기는 것이 중요해요. 탄수화물의 섭취량을 조절하면서도 나의 에너지 수준에 맞게 식단을 구성해 나가는 것이 최선의 선택이랍니다.