AI 다이어트 고민상담내가 지금 너무너무너무 배고파서 어지러워 지금 11시 15분인데 야식을 먹으면 처음부터 다시 시작해여해?

현재 스위치온 다이어트의 1-3일 차에 계시군요. 배고픔을 느끼는 건 상당히 자연스러운 과정이에요. 몸이 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 전환기이기 때문입니다. 이러한 변화는 원래 힘들 수 있어요.

야식을 먹는 것은 목표 달성에 방해가 될 수 있지만, 괴로운 배고픔을 무시하고 진행하는 것도 좋지 않습니다. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 허용 식품 섭취: 배고픔을 채우기 위해 허용된 간식인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 불안한 배고픔을 좀 더 견딜 수 있을 거예요.

2. 단백질 쉐이크 추가: 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 포만감을 느끼는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 허용된 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋겠죠!

3. 수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마시는 것 역시 배고픔을 조금 덜 느끼게 하는 데 도움이 됩니다.

4. 고강도 운동 후 기분 전환: 가능한 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 기분을 전환하고 배고픔을 잊어보세요.

정리하자면, 야식으로 금지된 음식을 먹는다면 처음부터 다시 시작하는 게 좋지만, 허용된 간식이나 단백질 쉐이크로 배고픔을 해소하는 방법을 선택해 보세요. 이렇게 하면 다이어트의 연속성을 유지하면서도 건강한 방향으로 진행할 수 있습니다. 괜찮다면 이러한 방법을 우선 시도해 보세요!