AI 다이어트 고민상담무조건 1-3일차가 선행되어야 해? 1-3일차 선행때문에 너무 힘들어

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 몸을 지방 대사 모드로 전환하기 위해서 중요합니다. 그러나 겪는 어려움이 크다면 무리할 필요는 없어요. 이 단계는 다이어트의 기초를 다지는 과정이지만, 몇 가지 조정 방법을 고려할 수 있습니다.

1. 단기간의 조절: 처음부터 1-3일차를 완료하려고 하기보다, 1-2일로 시행해보는 것도 좋은 방법이에요. 그 후에 자신의 몸 반응을 보고 추가 진행 여부를 결정할 수 있습니다.

2. 식단 조정: 초기 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 주로 섭취해야 하지만, 필요하다면 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 더 추가해 영양을 보충하세요. 배고픔을 덜 느끼면서도 중요한 영양소를 챙길 수 있습니다.

3. 운동의 강도 조절: 너무 힘들다면 유산소 운동을 가벼운 산책이나 요가 등으로 변경해 몸을 좀 더 편안하게 유지하세요. 운동의 강도를 낮추면 스트레스도 줄어들 수 있습니다.

4. 자신의 속도에 맞추기: 다이어트는 개인의 리듬에 따라 달라질 수 있으므로, 다른 사람들이 하는 속도에 맞출 필요는 없습니다. 자신에게 맞는 속도를 찾는 것이 중요해요.

이런 조정을 통해 몸이 적응할 수 있을 거예요. 초기 단계가 힘든 것은 자연스러운 과정이니 너무 스트레스 받지 마세요. 그리고 필요하다면 프로틴 쉐이크나 영양제를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 도움이 될 수 있답니다!