AI 다이어트 고민상담마요네즈 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-17 11:27

스위치온 다이어트 단계에서 마요네즈는 주의가 필요합니다. 일반적으로 마요네즈는 고열량의 제품으로, 설탕이나 인공 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 특히, 일반 마요네즈는 트랜스지방이 포함되어 있는 경우가 많아 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.

대신에, 마요네즈 대신 사용할 수 있는 대안이 몇 가지 있습니다:

요거트 마요네즈: 무가당 플레인 요거트를 사용해 직접 만드는 경우, 저칼로리 옵션이 됩니다. 필요한 양념을 추가하면 풍미를 낼 수 있습니다.

아보카도: 아보카도를 으깨서 사용하면 크리미한 식감을 제공하면서도 건강한 지방을 공급할 수 있습니다.

간단한 드레싱: 올리브 오일과 레몬 주스, 허브를 섞어 새로운 드레싱을 만들어 보세요.

이런 대안들을 이용하면 맛있으면서도 건강한 선택을 할 수 있습니다. 마요네즈를 꼭 드시고 싶다면, 저당, 저지방 버전을 선택해 소량 사용하고, 나머지 식사는 건강하게 구성하는 것이 핵심입니다.