AI 다이어트 고민상담2주차에 찹쌀밥 먹어도 돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 주로 권장되며, 적당한 양의 탄수화물 섭취가 필요합니다. 그 맥락에서 찹쌀밥은 가능하지만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 특히 찹쌀은 일반 백미에 비해 혈당 지수가 높기 때문에, 조심스럽게 접근하는 것이 좋습니다.

점심 식사로 잡곡밥이나 현미밥 반 공기 정도를 추천하며, 찹쌀밥을 선택하실 경우 그 양을 정말 소량으로 제한하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 찹쌀밥을 반 공기보다 적게, 하루의 영양소를 고려하여 균형을 맞추는 것이죠.

또한, 탄수화물 섭취 후에는 단백질 위주의 식사를 추가하여 식사 균형을 유지하시는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 방법이에요.

마지막으로, 식사 시간에 맞춰 규칙적으로 간헐적 단식을 유지하시면서, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 이어갈 수 있습니다.

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