AI 다이어트 고민상담단식깰때는 무탄수로 먹나요? 점심먹고 24시간 단식하고 점심 저녁 둘다 무탄수인가요?

단식을 깨는 방법에 대해 궁금하신 것 같네요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 단식을 깨는 식사는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다.

단식 후에는 무탄수화물 식사를 권장합니다. 즉, 점심과 저녁 모두 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부, 그리고 다양한 채소를 포함한 샐러드 등을 섭취할 수 있습니다.

또한, 24시간 단식 후에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 상태가 되므로, 이때는 충분한 단백질을 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 따라서 단식 후 첫 끼니에는 단백질 위주의 식사를 하되, 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

이러한 방식으로 단식을 마친 후에는 건강한 식습관을 유지하며, 다음 식사도 신경 써서 준비하는 것이 좋습니다. 필요시 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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