AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 후에 초밥,롤을 먹으려고해 괜찮을까

2주차 24시간 단식 후 초밥과 롤을 섭취하는 것은 신중하게 결정해야 할 사항입니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 것이 목표인데, 즉각적인 고탄수화물 식사를 피하는 것이 더 좋습니다.

초밥과 롤은 일반적으로 밥을 많이 포함하고 있기 때문에 탄수화물 섭취가 높습니다. 단식 후에는 저탄수화물 단백질 식단이 더 적합하죠. 대신, 처음에는 저탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살을 기반으로 한 식사를 고려해 보세요.

물론 초밥이나 롤도 가능하지만, 밥의 양을 줄이고 단백질과 채소 비율을 높이는 것이 중요합니다. 초밥을 먹고 싶다면, 초밥 한 두 개 또는 롤을 조금 포함하고 나머지 식사는 저당 레시피로 구성하는 것도 좋은 방법입니다.

가능하다면, 탄수화물은 다음 식사에 자연스럽게 추가하면 되고, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 적절한 수분 섭취와 평소 식단을 유지하는 것을 잊지 마시길 바랍니다!

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