AI 다이어트 고민상담운동은 주4회 하면돼?

네, 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 시점에서 주 4회의 운동은 충분히 가능합니다. 이 단계에서는 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 운동 강도: 초기 단계이므로 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 추천합니다. 체내에서 지방 대사를 활성화하는 데 초점을 맞추고, 신체가 적응할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

2. 운동 시간: 운동 시간은 개인의 체력에 따라 다르겠지만, 하루에 30분에서 60분 정도의 활동량을 유지하면서 자신의 몸을 잘 살펴보는 게 좋습니다.

3. 운동 보완: 이 시기에는 단백질 섭취도 중요합니다. 운동 후에는 단백질이 포함된 간식을 챙기면 근육 유지에 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 것이 좋습니다.

4. 생리주기 고려: 여성의 경우 생리주기에 따라 에너지가 달라질 수 있으니, 운동 강도와 종류를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 생리 기간이라면 무리하게 운동하기보다 편안하고 가벼운 운동을 선택하세요.

주 4회의 운동을 계획하실 때, 체험을 잘 기록하고 필요하신 경우 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 추가적으로 다이어트 보조제를 고려하실 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품이 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 진행하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!