AI 다이어트 고민상담무가다유요거트 ㅂ언제부터 먹어도 됨?

무가당 요거트는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 시기에는 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천하고, 간식으로는 무가당 요거트를 포함할 수 있습니다.

특히 무가당 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 되며, 단백질 보충에도 좋습니다. 일반적으로 간식으로 섭취하면 좋은 시기는 식후 2~3시간 후나 운동 후입니다.

단, 요거트를 섭취할 때는 하루에 적당량, 예를 들어 150~200g 정도가 적절하며, 과도한 설탕이나 인공첨가물이 없는 제품을 선택하세요. 개인의 소화 상태나 기존 식단에 따라 조절할 수 있지만, 전반적으로 4-7일차에는 문제 없이 포함할 수 있어요.

만약 제품 선택에 고민이 된다면, 다양한 브랜드의 무가당 요거트를 포함해보는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 가장 중요한 것은 항상 전체적인 식단과 조화롭게 섭취하는 것이에요!

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