AI 다이어트 고민상담9일차 단식하고 10일차에 아침 점심 먹고 저녁 안먹으면 안되려나?

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 간헐적 단식은 일정한 패턴을 따르는 것이 중요합니다. 9일 차에 장기 단식을 진행했다면, 10일 차에 아침과 점심을 섭취하고 저녁을 건너뛰는 것은 가능할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 신체 반응: 장기 단식 후에는 신체가 회복하는 단계이므로, 저녁 식사를 하지 않는 것이 적절한 경우도 있지만, 본인의 몸 상태를 잘 살펴야 합니다. 회복이 필요할 수 있기 때문에 오히려 가벼운 저녁을 선택하는 것이 좋을 수도 있습니다.

2. 균형 잡힌 식사: 아침과 점심에 충분한 영양소를 섭취했다면 저녁을 건너뛰는 것도 한 방법입니다. 그러나 단백질과 채소를 중심으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

3. 신체 리듬 유지: 식사시간을 일정하게 유지하는 것이 체중 감량의 효과를 높일 수 있습니다. 저녁을 먹지 않을 경우, 대신 건강한 간식이나 저녁 없이도 포만감을 느낄 수 있는 방법을 고민해보세요.

결론적으로, 저녁을 건너뛰어도 괜찮지만, 스스로의 몸과 리듬을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 필요하다면 소량의 건강한 간식을 섭취하는 것도 고려해보세요.