AI 다이어트 고민상담단식시간에 배고픈데 어떻게해
작성일: 2025-01-18 22:43
4-7일차
단식 시간 동안 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 특히 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취하고 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체하기 때문에 배고픔이 더 느껴질 수 있습니다. 하지만 배고픔을 억지로 참는 것보다는 허용된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
이 단계에서 허용되는 음식으로는 플레인 요구르트(당이 첨가되지 않은 것), 양배추, 파프리카, 브로콜리 같은 채소, 코코넛 오일, 두부 등이 있어요. 이러한 음식들은 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 수 있습니다.
또한, 단식 시간이 길어질수록 몸이 적응하게 되며, 두 번째나 세 번째 단식에서는 이전보다 더 수월하게 느낄 수 있습니다. 처음에는 힘들 수 있지만, 점차 익숙해질 거예요. 만약 정말 힘들다면, 단식 시간을 20시간으로 줄여보는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하니 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요! 필요할 때는 단백질 셰이크를 섭취하거나, 허용된 음식을 조금씩 먹어도 괜찮습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 배고픔을 무작정 참기보다는 적절히 조절하는 것이 중요해요.
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