AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크먹으면 부대껴서 그릭요거트 블루베리 견과류 이렇게 먹어도 괜찮을까?

네, 아침 식사로 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트와 블루베리, 그리고 견과류를 드시는 건 좋은 선택이에요! 특히, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리는 항산화 물질이 많아 좋은 간식이 될 수 있죠.

여성의 경우, 3주차는 간헐적 단식 병행과 함께 중강도 유산소 및 웨이트 트레이닝이 중요한 단계입니다. 따라서 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 신경써주시길 바랍니다.

기억하실 점은, 하루에 반드시 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 그릭 요거트를 선택하셨다면 단백질 함량이 충분한지 확인해 보세요. 견과류는 건강한 지방과 함께 추가적인 단백질 공급원이 될 수 있답니다.

혹시 단백질 쉐이크가 부담스러우셨다면, 다양한 단백질 옵션을 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 맛있는 단백질 바나 또 다른 형태의 단백질 보충제도 대체 가능합니다. 하지만 지금 평소에 드시는 식단에서 큰 변화를 가지지 않도록 조심하시길 바랍니다.

결론적으로, 그릭 요거트와 블루베리, 견과류 조합은 훌륭한 선택이며, 특히 규칙적인 간식으로 추천드립니다!

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