AI 다이어트 고민상담2주차 견과류 하루 몇g 허용?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 시기에 견과류를 포함시키는 것은 건강한 지방을 추가하고 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 하루에 30g 정도의 견과류를 허용하는 것이 적당합니다.

견과류는 칼로리가 높은 편이므로 적정량을 지키는 것이 중요해요. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택이며, 섭취 시 가급적 소금이나 당이 첨가되지 않은 자연 상태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이와 함께, 단백질 쉐이크도 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 수 있습니다. 견과류와 단백질의 조합은 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 식사 사이에 간식으로 적절히 활용해 보세요!

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