AI 다이어트 고민상담굳이 탄수화물 안먹어도돼?

4-7일차에 있어요? 이 단계는 저탄수화물 식사를 도입하면서 체내 지방을 효과적으로 연소시키는 중요한 시점입니다. 물론 탄수화물 섭취는 조심해야 하지만, 완전히 배제하는 것은 권장되지 않아요.

이 시기에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 구성할 수 있고, 탄수화물이 필요한 이유는 에너지를 유지하고 대사 기능을 원활하게 하기 위해서예요. 특히, 운동을 하고 있다면 적절한 탄수화물이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합탄수화물은 소화가 천천히 진행되어 몸에 지속적인 에너지를 공급해줘요.

따라서 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋고, 특히 점심시간에 잡곡밥 반 공기 정도는 가능하니 이렇게 조절하는 게 바람직합니다. 식사 계획을 조금 더 세밀하게 조정하고 싶다면, 저탄수화물 대체식품이나 간편한 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있어요. 이렇게 하면 탄수화물을 조금 더 효율적으로 관리하면서도 충분한 영양을 유지할 수 있어요.

결론적으로, 탄수화물을 아예 안 먹는 것보다 적절한 양을 조절해 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다!