AI 다이어트 고민상담먹는 양이 적어서 네끼 다 쉐이크를 먹는 것도 부담이 되는데, 세끼나 두끼를 먹고, 그 중 한 번은 닭가슴살로 먹어서 단백질을 채우면 안돼?

네, 1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 섭취하면서 느끼는 부담감이 이해됩니다. 이 시기에 목표는 지방 대사를 활성화하고, 공복 상태를 유지하면서도 영양소를 충분히 보충하는 것입니다.

세 끼 식사 중 한 끼를 닭가슴살 같은 단백질 식품으로 대체하는 것은 가능합니다. 그러면 그 끼니에서 필요한 단백질을 보충할 수 있으니 영양 섭취에도 도움이 됩니다. 다만, 닭가슴살을 섭취할 때는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 닭가슴살과 함께 섭취할 수 있는 녹황색 채소(브로콜리나 시금치 등)와 같은 음식을 추가하는 것도 좋은 선택이에요.

이때 주요한 점은 하루 총 섭취 칼로리가 너무 높아지지 않도록 조절하는 것입니다. 또한, 쉐이크를 중간 간식으로 활용하고, 허용된 음식에서 적절한 단백질을 통해 목소리를 유지할 수 있으니, 자신에게 편한 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.

한편, 필요 시 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 추천 제품도 고려해 볼 수 있겠어요. 하지만, 그 대신 중요한 건 올바른 영양소를 균형 있게 섭취하여 다이어트 목표를 향해 나아가는 것이죠!

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