AI 다이어트 고민상담100퍼센트 땅콩버터잼은 언제부터먹을수있어?

100% 땅콩버터잼은 스위치온 다이어트를 진행하면서 상대적으로 건강한 지방과 단백질을 제공하는 좋은 식품입니다. 하지만 언제 먹을 수 있는지는 진행 중인 단계에 따라 다릅니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취합니다. 따라서 이 시기에는 땅콩버터잼을 피하는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시점부터 일반식인 저탄수화물 식사를 시작하는데, 땅콩버터잼을 소량 추가하는 것이 가능합니다. 그러나 여전히 대량 섭취는 피하고, 주로 건강한 지방 공급원으로 사용하세요.

3. 2주차 이후: 2주차부터는 보다 다양한 식사가 가능해지므로, 땅콩버터잼을 단백질 쉐이크나 간식으로 고려할 수 있습니다. 특히 운동 후의 간식으로 섭취하면 좋습니다.

추가 팁: 땅콩버터잼은 유익한 성분이 많지만, 당분이 함유되어 있지 않은 제품을 선택하고, 권장량(1~2 테이블스푼 정도)으로 제한하여 섭취하는 것이 가장 이상적이에요. 다양한 간식 옵션 중 하나로 땅콩버터잼을 고려해보세요!