AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 계란한알+포두부 한장+야채 먹어도 도

네, 1-3일차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 지방 대사를 촉진시키기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 질문하신 대안 식사, 즉 계란 한 알, 포두부 한 장, 그리고 야채는 아주 좋은 선택이에요.

계란은 양질의 단백질과 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 포두부는 단백질뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하여 포만감도 유지할 수 있습니다. 야채는 영양소와 비타민을 추가해 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 이 조합으로도 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되는지 확인하는 것이 중요해요. 저녁식사 후 14시간 공복을 유지해야 하기 때문에, 저녁 식사 시 탄수화물 함량이 낮은 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 오이와 같은 채소가 좋습니다.

단백질 쉐이크를 선택하시는 이유는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있기 때문이지만, 이런 대안 식사는 더 다양한 영양소를 취할 수 있다는 장점이 있어요. 선택하신 식사가 잘 맞으셨다면 앞으로도 활용해 보시는 것도 좋습니다.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 더해 보충해 주시면 좋을 것 같아요. 다이어트 초기에는 몸이 변하는 과정을 겪고 있으니, 상황에 맞게 식단을 조절하시는 것이 중요합니다!

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