1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 주요 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 저탄수화물 및 단백질 위주의 식사를 해야 합니다.
땅콩버터는 고단백 식품이지만, 동시에 식물성 지방이 많이 포함되어 있습니다. 일반적으로 땅콩버터는 조금의 섭취가 가능하지만, 다음 사항을 고려해야 해요:
소량 섭취: 땅콩버터를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 1-2큰술 정도가 적당할 수 있습니다.
첨가물 확인: 제품에 설탕이나 첨가물이 들어가는 경우는 피하는 것이 좋습니다. 100% 땅콩으로 만든 제품을 선택하세요.
건강한 조합: 땅콩버터를 섭취할 때는 저탄수화물 식품과 함께, 예를 들어 셀러리 스틱이나 무가당 플레인 요구르트와 조합하면 더욱 좋습니다.
체중의 변화 감시: 나중에 섭취 후 자신에게 맞는지 관찰하고 조절해야 합니다.
따라서 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 가장 좋은 선택은 식단의 다른 구성 요소와 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 만약 특정 제품을 원하신다면, 100% 자연 땅콩버터와 같은 옵션이 좋을 수 있습니다!
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