2주차 저녁에 배가 부르다면, 굳이 음식을 섭취할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 줄이고, 체지방을 효과적으로 감소시키는 것이기 때문입니다. 저녁 식사를 하지 않고 공복을 유지하는 것은 이러한 목표에 부합할 수 있습니다.
다만, 기본적으로 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으니, 고단백 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 이때 느끼는 배부름은 신체가 필요로 하는 에너지를 이미 충분히 섭취했음을 나타낼 수 있습니다.
특히, 저녁 시간을 지나기 전까지 대사 활동이 활발하기 때문에, 자신의 신체 신호를 잘 관찰하는 것이 좋습니다. 만약 정말 배가 부르고 원하지 않는다면, 식사를 건너뛰고 수분 섭취에 집중하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 충분한 영양섭취가 중요한 만큼, 나중에 적절한 단백질 보충제를 포함할 수 있는지 고려해 보세요.
이렇게 하면서 몸의 반응을 체크하는 것도 좋습니다! 다이어트를 하는 과정에서 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 어떤 것이든 스스로의 상태를 잘 파악하는 게 가장 현명한 방법입니다.
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