AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 후 간식쉐이크는 언제 섭취하는게 제일 좋은가요

스위치온 다이어트에서 아침 쉐이크와 간식 쉐이크의 섭취 타이밍은 매우 중요합니다. 아침 쉐이크는 주로 공복 상태에서 마시는 것이 가장 효과적이며, 보통 아침 식사로 시작하는 것이 일반적입니다. 이렇게 하면 대사 속도가 증가하고, 에너지를 활성화하는 데 도움을 줍니다.

간식 쉐이크는 일반적으로 오전 중간이나 오후 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 아침 식사 후 2~3시간 뒤에 간식 쉐이크를 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치의 변동을 예방하고 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 간식 시간을 오전 10시에서 11시, 또는 오후 3시에서 4시 사이에 설정하는 것이 이상적입니다.

또한, 간식 쉐이크를 섭취할 때는 추가적인 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있는 옵션도 고려해보세요. 예를 들면, 간식 쉐이크에 아몬드나 호두와 같은 견과류를 추가하면 영양가가 더욱 높아져서 포만감도 오래 지속됩니다.

이외에도, 다양한 단백질 쉐이크 브랜드가 있으니 상황에 맞는 제품을 선택해 보세요. 단 사람이 만든 것인지, 최소한의 첨가물로 만든 것이어야 효과적입니다. 단순히 건강한 식사를 보조하는 역할을 하니, 개인의 필요에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다!