1주차 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 귀리는 건강한 곡물이지만, 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있어 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 파스타 또한 탄수화물을 많이 함유하고 있어 저녁 식사로 적합하지 않습니다.
대신, 저녁에는 단백질이 풍부한 식품과 저탄수화물 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선을 구워 채소와 함께 섭취하거나, 두부를 활용한 요리를 고려해 보세요. 간단하게 올리브 오일과 허브로 맛을 낸 그릴 채소는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
귀리나 파스타를 원하신다면, 일반식으로 전환하는 4-7일차 이후에 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋고, 그때는 잡곡밥과 같은 건강한 탄수화물 대안으로 바꿔보시는 것도 좋습니다. 다이어트를 진행하며 다양한 식단 선택을 고려해 보세요!
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